domingo, 14 de junho de 2009

Gostei dessa foto...
Quero olhar bastante pra ela, e lembrar que não posso fazer do que tem sido meus últimos dias uma rotina.
Não quero ficar nessa compulsão maldita, e miando sem parar!
Quero conseguir ter meu auto-controle e força novamente!
De aguentar 10 dias só na água!
Esta sou eu!
Esta compulsiva descontralado eu não conheço!!!
Nem quero conheçer...
Quero esqueçer esses dias monstruosos em que vi comendo tudo que em minha sã consciência jamais comeria.
Quero esqueçer da Mia...
Esqueçer mesmo!

A partir de agora eu não como, não como nada!
Extamente as 16:24 eu tive minha ultima compulsão, e miei tudo...
Agora estou só na água.. e vai ser assim até eu cair dura!

E quando não der mais pra aguentar, eu vou me limitar a 100, 150 kcal!
Só isso!

Vou conseguir!!!!!

Hoje depois da maldita compulsão fiz meia hora de esteira....
Um recorde, eu só tava aguentando fazer 20 minutos....
Já é alguma coisa.

Semana de provas na faculdade, provavelmente nem vou entrar na net....
Mas passo aqui pra atualizar!

Beeijos a todXs

^^

Vou deixar uma mensagem muito boa que achei na Net, pra dar forças pra vocês!

Controlar o impulso de comer é conseguir fazer outras coisas que não atacar a comida. Não se trata de forçar ninguém a passar fome, mas desenvolver uma capacidade de escolha. Seguir ou não o impulso? Saciar aquela vontade imediatamente ou, a médio prazo, ser magra e saudável? Não deixe que a comida controle você. É você quem precisa controlar a comida. O impulso de comer é uma reação automática, que vem sem pensar.Quem tem compulsão alimentar, tão logo se sinta ansiosa, vai buscar na despensa uma solução automática, como fazemos quando dirigimos um carro. Realizamos trocas de marchas, aceleramos e freamos sem pensar. Para alterar esse comportamento, é preciso decompor em etapas. Você precisa pensar no que está fazendo na hora exata dos ataques de fome, e não depois, culpando-se loucamente. É preciso transformar atitudes mecânicas em atitudes conscientes. Para tanto é necessário entender as etapas do processo de autocontrole. Antes de tudo tenha paciência e perseverança, já que não é fácil desmanchar um hábito assim, arraigado. Aqui, mais importante que o resultado, é a prática do processo. Falhas e escorregões não devem ser vistos como derrotas, mas como uma oportunidade para o aprendizado. Veja o passo-a-passo: Identifique os sinais de perigo antes que se convertam em comida Anote as sensações, as situações, os pensamentos, se está só ou acompanhada, o dia e a hora em que essa fome aparece, o que a faz pensar em ir comer. Só de pegar o lápis e o papel em vez da bolacha, você já está adiando o ataque, além de trazer informações importantes e relações entre situações diversas e o comportamento alimentar que a pessoa desconhecia. A primeira descoberta, nem sempre tão óbvia, é que não é a fome o estopim para a comida. Ansiedade, stress, tristeza, preocupação, dificuldades interpessoais, dificuldades na resolução de problemas, pensamentos desagradáveis, pessimismo, desesperança, baixa auto-estima, preocupação com dietas, não ter nada para fazer podem estar entre as causas.